Cuerpomente

Al hablar de bienestar y cuidado personal hemos de hablar de CUERPOMENTE. Cada mes ofrece la mejor selección de propuestas para disfrutar de una vida más sana y plena. La mejor guía para orientarse en salud preventiva y equilibrio emocional.

Nuevos inicios

COLABORADORES DE ESTE MES:

Cuerpomente

Vivir sin conjeturas • Al dejar de presuponer y pronosticar, abrimos un espacio precioso para que suceda algo nuevo, una nueva realidad.

TAN SABROSOS COMO NUTRITIVOS • Entre los alimentos que nos ofrece el final del verano y el principio del otoño se encuentran delicias cargadas de micronutrientes y fibra digestiva. Gana bienestar con ellos.

La alimentación consciente es el futuro • La atención plena, la relajación y la autoobservación permiten introducir cambios positivos en la alimentación.

LEGUMBRES PARA REDUCIR LA TENSIÓN

AZAFRÁN, UNA AYUDA CON EL HÍGADO GRASO

La creatina no es solo para los músculos • El compuesto de aminoácidos también estimula el cerebro y las células del sistema inmunitario.

4 PLANTAS PARA CONTROLAR LA DIABETES

EDULCORANTES DISRUPTORES

COMER TRES HORAS ANTES DE DORMIR MEJORA LA SALUD CARDIOVASCULAR

APRENDER A RESPIRAR LENTO TE SERENA • Respirar normalmente cerca de 12 veces por minuto, con exhalaciones largas, cambia el cableado del cerebro y permite mantener la serenidad en situaciones difíciles.

DISEÑOS DE INTERIORES QUE SOBRECARGAN LA MENTE

GROSELLA ESTIMULANTE

90 MINUTOS DE EJERCICIO DE FUERZA A LA SEMANA ALARGAN LA VIDA

HACER YOGA CAMBIA EL CEREBRO

LA MEJOR DIETA PARA EL ESTADO DE ÁNIMO

30 VEGETALES A LA SEMANA POR TU SALUD • La variedad en la dieta se refleja en la diversidad de bacterias que componen la microbiota intestinal.

EL CAMBIO CLIMÁTICO AMENAZA LA AGRICULTURA

Microbiota joven para rejuvenecer el cerebro • Ciertas bacterias digestivas están relacionadas con la neuroplasticidad y la salud cerebral.

EL AROMA DE CHOCOLATE DA ENERGÍA

LA MEJOR FIBRA PARA EL ESTREÑIMIENTO

“Tenemos que hacer gimnasia emocional” • La especialista en neurociencia Gaby Hostnik ofrece claves para encontrar tu camino hacia el bienestar integral.

Isquiotibiales sin tensión • Situados en la parte de atrás del muslo, si no los estiramos y liberamos pueden provocar rigidez en espalda y caderas.

Problemas digestivos después del verano • Muchas personas no sienten molestias gástricas durante las vacaciones, sino al volver de ellas. Te explicamos por qué ocurre.

Practicar el no saber • Cuando dejamos de fingir certezas, se abre un espacio honesto y muy enriquecedor para el aprendizaje y la escucha.

Snacks para el hambre emocional • Cuando la mente y las emociones buscan alivio rápido a través de la comida, ten a mano estas opciones saludables para acallarlas.

EL CONTEXTO HORMONAL

El mejor ayuno intermitente • Dar descanso al sistema digestivo resulta un gran aliado de la salud digestiva y metabólica. Descubre el tipo de ayuno intermitente que mejor se ajusta a tu situación y cómo hacerlo adecuadamente.

INCORPORAR EL AYUNO • El ayuno no es una dieta, es un patrón de alimentación y hay que ajustarlo a las condiciones individuales de cada persona.

5 BUENOS ALIMENTOS QUE FACILITAN EL AYUNO • Por su densidad nutricional y su aporte en proteínas y fibra, nutren, sacian y ayudan a mantener el descanso digestivo entre comida y comida, sin pasar hambre.

Algarroba, dulzor saludable y único • Es mucho más que un sustituto del cacao. La algarroba destaca por su valor nutricional, su buena tolerancia digestiva y su capacidad para enriquecer recetas dulces y saladas.

LA ALGARROBA MEJORA...